Rubrika: Zdraví

Krev je nezbytná pro správné fungování lidského organizmu. V krvi najdeme i obsah cukru. Cukr v krvi je užitečný, ale může být i nebezpečný. Dnes není nic neobvyklého, že se shledáváme s nemocemi, které vyvolá právě špatná hladina cukru v krvi.

Nepřijatelné hodnoty cukru v krvi zjistí většinou lékař při odběru krve, nebo moči. Cukr je nezbytný pro vznik energie. K rozkladu cukru dochází ve střevech. Střeva rozloží cukr na glukózu, která se vstřebává do krevního oběhu. Z krevního oběhu se glukóza (cukr) vstřebává do buněk, které cukr rozštěpí na energii.

Hladina cukru v krvi se zvedá především po jídle, na tento fakt reaguje slinivka břišní uvolněním hormonu inzulinu do krve. Podle rozboru krve lékař pozná, zda máte v krvi nadbytek či nedostatek cukru. Při nadbytku hovoříme o cukrovce. Pokud cukr v krvi přesahuje obecně přijatelné hodnoty, nemusíme se hned děsit. Ano, v první moment nám hlavou prolétne myšlenka – jak snížit cukr v krvi?

Jak snížit hladinu cukru v krvi?

Hladinu cukru v krvi si můžeme snížit sami. Stačí upravit životosprávu. Již tři měsíce po upravení životosprávy můžeme pozorovat, že hladinu cukru v krvi dostáváme pod kontrolu. Nutné je ovšem nepolevit a životosprávu dodržovat i po snížení hladiny cukru v krvi.

Jak snížit hladinu cukru v krvi – konkrétní rady

● Úprava jídelníčku

V první řadě bychom měli z jídelníčku odstranit jednoduché cukry i jednoduché sacharidy. Místo nich se zaměřte na potraviny s nižším glykemickým indexem. Vhodné je vyřadit z jídelníčku sladkosti, moučníky, jogurty a slazené nápoje. Rovněž se vyhýbejte tukům. Vyhýbání tukům neznamená, že jen omezíme spotřebu oleje, slaniny a podobných jídel, ale i to, že si budeme hlídat obsah tuků v mléčných výrobcích. Zařadíme do jídelníčku více vlákniny. Vláknina velmi dobře redukuje cukr v krvi. Místo bílého pečiva tak budeme kupovat pečivo celozrnné. Přidáme k tomuto i zvýšenou konzumaci zeleniny.

● Pohyb a tělesná váha

Pro snížení cukru v krvi se musíme hodně a pravidelně hýbat. Využijte procházky v přírodě. Dvě procházky okolo 30 minut denně sníží až o polovinu hladinu cukru v krvi. Pokud nemáte čas na procházku, využijte jiné možnosti pohybu. Místo jízdy výtahem do patra, kde bydlíte, jděte pěšky. Hlavně si při dodržování pohybu určete pravidelnost.

● Pravidelný přísun vitamínu C a Beta karotenu

Vitamín C a beta karoten jsou velmi účinnými pomocníky při snižování hladiny cukru v krvi. Ovšem nesmíme si jejich přísun dopřávat v polykání tablet. Naopak, dopřejme si tyto vitamíny v přírodním stavu. Začneme více konzumovat papriky, mrkev, ořechy. Z minerálu přidáme více chromu, ten napomáhá i hubnutí.

Při snižování hladiny cukru v krvi je důležité si hladinu cukru pravidelně hlídat.

Máte fobii z myší, které když vidíte, šílíte? I já patřím k těm, kteří tyto tvory k smrti nesnášejí, a dovolím si říct, že je mi z nich špatně. Často se mi zdají sny, kde musím přijít s těmito hlodavci do kontaktu a budím se naprosto vyřízená.

Musím říct, že po tom co jsem si naordinovala takovou svojí vlastní terapii, se to však zlepšilo a že když vidím myš, už se tak nehroutím, jako tomu bylo dřív. Myslím, že časy, kdy jsem viděla myš a ječela jsem takovým způsobem, že i myš z toho byla v šoku a nemohla se ani pohnout, jsou pryč.

Rozhodně to není tak, že bych si teď myši kupovala domů a mazlila se s nimi, ale při pohledu na ni už nepropadám takové panice, jako dřív. Strachu z myší jsem se musela zbavit už z toho důvodu, že mám doma kočku, která samozřejmě loví a se svým úlovkem se mi chodí často chlubit.

Bylo pro mě šílený, když se mi doma před barákem váleli mrtvý hlodavci, které mi přinesla moje kočka ukázat. Tak a jak na to?

Jak se zbavit nesnesitelného pocitu, že tyto hlodavce k smrti nenávidíte?

Začněte s obrázky. Prohlížejte si je na internetu, pouštějte si videa, zvykejte si na ně. Začátky jsou samozřejmě těžké a spíš budete zrak odvracet. Přesto to časem bude lepší a budete se postupně dívat nejen na myšky, ale i na jejich ocásky, které často budí paniku.

Chce to trénink, „jednoduše“ si na myši zvyknout. Jdu-li do garáže, kde přede mnou nějáká myš proběhne, tak ji teď i pozdravím a jdu dál. Dá se říci, že jsem fobii z myší porazila.

Pokud děláte práci, která se dělá v noci, pak jistě přemýšlíte, jakým způsobem jíst, protože se říká, že v noci se jíst nemá. Děláte-li noční, pak toto neplatí. Každý kdo pracuje v noci, logicky přes den spí a tak nemá šanci se ve dne najíst. Proto by měl jíst v noci, stejně tak, jako by byl právě den.

Člověk, jenž pracuje v noci, má vše otočené, a tak je jasné, že nebude snídat a obědvat tak, jako to dělají lidé pracující ve dne, když v tu dobu si právě užívá vydatný spánek. Váš jídelníček podřiďte vašemu spánku. Po probuzení, a to ať už v poledne, nebo odpoledne se nasnídejte. Další chod si dejte oběd a poté večeři a je úplně jedno, kolik hodin zrovna je.

Pravidlo je jednoduché. Nekonzumujte potraviny 2 hodiny před spánkem. Máte-li vše takto přetočené a pracujete jen v noci, tak jezte tak, jak zde uvádím. Může se však stát, že děláte noční jen občas a tak máte normálně fungující dny, jako každé jiné, jen občas pracujete v noci.

Pak jezte zcela běžným způsobem, nasnídejte se ráno, 2 hodiny před spaním, po probuzení si dejte oběd a klidně až pozdě večer večeři, pokud budete mít ten den noční službu. Je jedno, že budete jíst až pozdě večer, protože spát půjdete až k ránu, a tak se není třeba tímto znepokojovat.

Samozřejmě, že pro lidský organismus je přirozené stravovat se ve dne a v noci chodit spát, a tak se také chtě nechtě noční režim na každém, kdo v noci pracuje, podepíše. Velmi dobře toto znám z vlastní zkušenosti, kdy jsem nebyla schopná vůbec fungovat přes den, naopak v noci jsem pak nemohla spát, a to i když jsem měla volno.

Znala jsem všechny teleshoppingy a také všechny pořady, které se vysílaly nad ránem. Vždy jsem usnula až tehdy, když všichni začali chodit do práce a vzbudila se v čas, kdy se z práce opět přicházelo. Bylo to velmi vyčerpávající a vše, a to i stravu, jsem musela nočnímu režimu uzpůsobit.

Rozeznat u sebe, či u dítěte, že se jedná o zápal plic, je bez lékařského posouzení téměř nemožné.

Zápal plic můžete být doprovázený horečkami, kašláním, únavou, často při zápalu plic píchá v zádech v oblasti mezi lopatkami. Jsou to ale všechno příznaky podobné, jako například u chřipky, nebo virózy.

Proto při teplotách, které trvají více jak tři dny, přesto, že užíváme léky proti horečce, kontaktujeme lékaře. Ten poslechem, případně rentgenovým snímkem zápal plic potvrdí, anebo vyloučí.

Snad horší je zápal plic studený, který žádnou vysokou teplotou neupozorňuje. Projevuje se zvýšenou únavou, nemocný musí polehávat, je ospalý, pokašlává.

Nemoc si často vyžaduje nemocniční léčení zhruba v délce dvou až třech týdnů.

Nejsou vůbec vzácné případy, kdy se o prodělaném zápalu plic pacient dozví náhodou až po jeho odeznění při jiném lékařském vyšetření.