Jste kuřák, který by rád svůj zlozvyk pověsil na hřebík? To ovšem není vůbec jednoduché. Chce to pořádně pevnou vůli, ale ani tak nebudete mít vyhráno. Může vás začít provázet nervozita, přibývání na váze, deprese a úzkost, proto je vhodné najít nejlepší možnou metodu.

Nikotinové náhražky místo cigarety mají sice účinky, ale nejsou až tak intenzivní, aby vám pomohly přestat jednoduše. Je to způsob, který vám určitě pomůže, ale nejlehčí to jistě nebude. Za zkoušku nic nedáte, doporučujeme tedy nejprve vyzkoušet.

Já osobně jsem kouřila 15 let a když jsem chtěla s kouřením přestat, bylo to opravdu těžké. Místo kouření jsem jedla, výsledky byly kilogramy nahoře a to netvrdím, že jsem kouřit úplně přestala, ale kouření jsem pouze omezila. Nicméně ceny cigaret šly neustále nahoru a mé vnitřní já mi radilo, abych přestala.

Doslechla jsem se o doktoru Findovi z Chomutova, který vás odnaučí kouřit a tak i já jsem se za tímto doktorem vydala s nadějí, že mi pomůže. A on mi skutečně pomohl. Neudělal nic jiného, než že mi napíchal určité body v uchu a já od něj odjížděla bez chuti na cigaretu. Jediné co jsem potřebovala, bylo větší množství kávy, ale jinak vše bylo bez abstinenčních příznaků, naprosto hladké a dnes už nekouřím přibližně 7 let.

Tuto metodu za sebe velmi doporučuji. Po příjezdu od doktora Findy, mi cigaretový kouř přišel stejný, jako když jsem byla malá a někdo vedle mě kouřil. Zapáchalo to a nebylo mi to příjemné. Tento doktor dokáže vymazat informaci z mozku o tom, že vám cigareta chutná a potřebujete jí.

Jestliže to máte k doktoru Findovi daleko, pak doporučuji začít kouřit alespoň zdravým způsobem a to elektronickou cigaretu. Jistě je důležité koupit si kvalitu a proto je dobré pročíst recenze. Elektronická cigareta je také dobrý způsob toho jak s kouřením ve finále přestat. Znám spousty lidí, kterým se to tímto způsobem povedlo.

Menstruace je součástí našeho života. Především je součástí života každé zdravé dívky a ženy. Bohužel i přesto, že nám není menstruace mnohdy příjemná, má v životě žen a dívek smysl. Menstruace umožňuje dívkám a ženám mít děti. Často se ženám i dívkám v hlavě honí, jak se zbavit menstruace či aspoň, jak oddálit menstruaci.

Menstruace se definuje, jako několikadenní krvácení na konci menstruačního cyklu. Znamená tedy konec cyklu, při kterém se tělo ženy připravovalo na těhotenství. Obvykle se za normální délku menstruačního cyklu považuje 28 dní. V určitých situacích (stres, velká fyzická námaha) se může délka menstruačního cyklu měnit.

Přesto, že si velmi často přejeme, menstruace se zbavit nejde. Nemůžeme jen tak lusknout prsty a menstruace je pryč, nebo oddálená – to prostě možné není. Pravdou ovšem je, že u žen i dívek, které jsou již s menstruací smířené a neřeší tolik nepříjemné pocity s ní spojené, může nastat chvíle, kdy se menstruace dostaví v nevhodnou chvíli. Většinou se jedná o situace spojené s dovolenou u moře, oslavou, kdy je krvácení nežádoucí.

Zde nastává otázka – Jak oddálit menstruaci? Ano, menstruace se dá oddálit. Jen je velmi žádoucí, aby ženy věděly, jak menstruaci oddálit. Případně, aby možnost oddálení menstruace prodiskutovaly s gynekologem. Právě gynekolog může navrhnout vhodné řešení k oddálení menstruace.

Existují dvě možnosti, jak oddálit menstruaci. Menstruaci můžeme oddálit pomocí hormonální antikoncepce. Druhou možností oddálení menstruace je zajít na gynekologii. Na gynekologii mohou předepsat léky, které přímo slouží k oddálení menstruace. Vyzkoušet se dají i různé babské rady, ale jejich výsledek není jistý.

Jak oddálit menstruaci

● Oddálení menstruace pomocí hormonální antikoncepce

V případě, že ženy a dívky berou jednofázovou antikoncepci, je oddálení menstruace jednoduché. Plato antikoncepce obsahuje 21 tabletek. Tyto tabletky se berou každý den večer a po jejich dobrání nastává sedmidenní pauza. Během této sedmidenní pauzy se dostaví menstruace. Po pauze se znovu začíná brát další plato. Pokud v určitém měsíci nechcete mít menstruaci, jednoduše neuděláte po dobrání plata sedmidenní pauzu.

Ihned po dobrání jednoho plata, začnete brát plato druhé. Takto si posunete menstruaci o měsíc.

● Oddálení menstruace pomocí speciálních prášku předepsaných gynekologem

Pokud ženy a dívky neberou antikoncepci a potřebují oddálit menstruaci, musí navštívit gynekologa. Stačí požádat gynekologa o oddálení menstruace a říci mu, z jakého důvodu o to žádáte. Gynekolog většinou předepíše na oddálení menstruace Organetril nebo Norethisteron. Jedná se o hormonální tablety k oddálení menstruace, které se poté s receptem vyzvednou v lékárně. Gynekolog určí počet dní před menstruací, kdy se tabletky začnou brát. Tabletky se berou tak dlouhou, jak je potřeba. Tři dny po vysazení léku by se měla dostavit menstruace.

● Babské rady

Je možné také vyzkoušet babskou radu. Pokud ženy a dívky nechtějí jít na gynekologii, mohou vyzkoušet citrónovou šťávu. U několika málo žen se menstruaci podařilo oddálit pitím citrónové šťávy. Bohužel tento způsob nefunguje u všech.

Stres může přijít kdykoliv a z jakéhokoliv důvodu. Stresu bychom se měli umět postavit čelem, nikoliv mu dávat zelenou. Jak se zbavit stresu, abychom nebyli nervózní a neměli pocit, že nic nestíháme, že se toho na nás valí ze všech stran mnoho a my už nevíme kudy kam?

Důležitý je vydatný spánek, díky kterému budeme dokonale odpočati. Usínejte bez televize. Raději si něco přečtěte, budete potom klidněji spát. Spěte u otevřeného okna, pokud venku není příliš velká zima, nebo velký hluk. Před spaním aplikujte na polštář aromatickou vůni, nejlépe levanduli.

V práci i po práci si najděte alespoň malou chvilku na odpočinek. Ideální je pustit si relaxační hudbu a zavřít oči. Nebo se věnujte něčemu, co děláte rádi a u čeho se odreagujete. Najděte si svůj koníček, je to pro každého z nás velice důležité.

Pořiďte si domácího mazlíčka, ať už méně náročného, nebo i náročného na venčení. Díky venčení se dostanete na vzduch, pročistíte si hlavu a odreagujete se. Domácí mazlíček vám umožní kontakt, který je pro vás také velmi důležitý. Zvíře je dobrým lékem na vaší duši.

Dodržujte pitný režim, ale rozhodně neřešte stres alkoholem, tudy cesta opravdu nevede. Důležité je začít se také dobře a zdravě stravovat. Strava dokáže s vaší psychikou také divy. Jezte celozrnné pečivo, banány, jablka, velký přísun vitamínů je pro vás také velice dobrý.

V práci se naučte říkat častěji „ne“, nestanovujte si příliš vysoké cíle. Vysvětlete nadřízenému, že jste jen člověk a že díky stresu, který na vás vyvíjí, pak můžete začít chybovat. Pokud si šéfujete sami sobě, pak zvolněte tempo a neberte si toho na svá bedra příliš mnoho.

Trápí vás neustále nafouklé břicho a pokaždé, když se najíte, máte břicho jako byste právě čekali miminko? Je to velmi nepříjemné a vás tato skutečnost trápí. Nejen že máte nafouklé břicho, ale navíc cítíte bolesti a potřebujete si ulevit, což nelze pokaždé a všude.

Příčina proč je břicho nafouklé není v tom, že jsme toho snědli mnoho, ale v tom, že jsme snědli nesprávnou stravu, která bohužel toto způsobila. Nafouklé břicho také může způsobit malý příjem tekutin, to znamená v případě, že nedodržujete pitný režim.

Poté zadržujete vodu v těle a to způsobuje, že máte nafouklé břicho. Pokud máte nafouklé břicho jen občas a ne pravidelně, jedná se o nadýmání a to se dá řešit léky na správné trávení. Vynechejte ze svého jídelníčku luštěniny, omezujte i cukry.

Nadýmání je velmi nepříjemné, jedná se o množení plynů ve střevech. Nadměrná plynatost je způsobena při poruše trávení na podkladě nedostačující činnosti enzymů. Při nadměrné plynatosti se doporučuje sport a pohyb.

Vynikající účinky má psyllium, lněné semínko a podobně. Pomůže vám od těchto obtíží. Trpíte-li plynatostí pijte jen čistou, neperlivou vodu a bylinné čaje. Dobré je také užívat probiotika. Většinou se s tímto problémem neradi někde svěřujeme.

Pokud je však vaše situace neúnosná, poraďte se s lékařem, který vám nejlépe poradí a pomůže vaší situaci vyřešit. Může vám doporučit vyšetření střev, které může odhalit cokoliv, co vám nadýmání způsobuje. Toto vyšetření není nikterak příjemné, ale pokud jej podstoupíte, budete moc situaci s nadýmáním začít řešit.

V období jara, podzimu a zimy nás často trápí rýma. Většinou nás při rýmě trápí plný, ucpaný nos a špatně se nám dýchá. Na řadu přichází otázka: Jak se zbavit rýmy? Když, už na vás rýma dolehla, teče Vám z očí a cítíte se pod psa, nemusíte ihned utíkat k lékaři. Léky na rýmu naleznete i doma ve spíži.

Rýma se většinou objevuje v souvislosti s nachlazením či je přímo způsobená vlivem nákazy. Rýmu způsobuje skupina virů, která je schopná se za určitých podmínek množit. Lékaři rýmu definují jako zánětlivé onemocnění sliznice dutiny nosní. Projevem rýmy jsou zduřelé nosní sliznice, které způsobují omezení průchodnosti nosu. V počátečním stádiu se rýma projevuje vodnatým výtokem z nosu.

Později se vodnatý výtok mění na hlenovitý až hlenovitě hnisavý výtok. Rýma je projevem oslabeného imunitního systému, obzvláště v případě, že probíhá bez zvýšené teploty.

Jak se zbavit rýmy?

Pravidla pro zbavení se rýmy jsou všeobecně známa. Je to především klid na lůžku a dostatečný příjem tekutin.

Rýma sebou přináší i další komplikace. Při rýmě může nastat i zánět vedlejších nosních dutin, zánět středouší a s tím i spojené poruchy sluchu, ztráta čichu a chuti. Velmi často u rýmy dochází k výskytu nosních polypů, které vedou k tomu, že se rýma může stát chronickou. Při rýmě, která trvá déle, než týden, je vhodné navštívit lékaře.

Jak se zbavit rýmy – konkrétní rady

● Jogínské proplachování nosu

Tato metoda je známá už několik tisíc let. Praktikuje se každé ráno po dobu trvání rýmy. Ráno si v koupelně stoupnete k umyvadlu, naberete do dlaně teplou vodu, druhou rukou si ucpete jednu nosní dírku a tou volnou vtáhnete z dlaně co nejvíce teplé vody. Poté to samé provede u druhé nosní dírky. Tento postup opakujete nejméně pětkrát u každé nosní dírky. Zprvu budete mít nepříjemné pocity, ale těch se nebojte. Po dvou dnech se dostaví úleva.

● Propolis

U této metody je důležité zůstat doma v teple a v klidu. Třikrát denně si na kostku cukru nakapete 20 – 25 kapek propolisové tinktury. Propolis pomůže odstranit ucpaný nos a přinese sebou úlevu i od dalších příznaků. Propolis můžete zakoupit v lékárně či v obchodě s včelařskými potřebami.

● Černý bez

Snadná metoda, která nepomáchá jen na rýmu, ale i na nachlazení. K léčbě využijeme čaj z černého bezu. Připravíme ho tak, že celé květenství černého bezu i se stopkami necháme povařit tři minuty v půl litru vody. Po ustálení a scedění se osladí medem a pije se po celý den. Ovšem, abychom si tento čaj mohli připravit, musíme si v létě květenství černého bezu nasbírat a usušit.

● Jitrocelový sirup

Pro užití jitrocelového sirupu, budeme potřebovat jitrocelové listy. Vhodné je proto v období růstu jitrocelů nasbírat si je a usušit. Pro přípravu sirupu budeme potřebovat dvě až pět hrstí jitrocelových listů. Jitrocelové listy zalijeme vodou tak, aby byly ponořené, a necháme 24 hodin odstát. Poté vodu slijeme a přidáme do ní šťávu z vylisovaných listů a zhruba 1 kilo cukru. Poté svaříme do hustoty sirupu.

● Máta

Při ucpaném nosu nám k jeho uvolnění pomůže máta. Postačí i mátový čaj, který si uvaříme a poté inhalujeme.

Deprese – na první přečtení si mnoho lidí řekne, jde pouze o slovo. Ano, jedná se o slovo složené ze sedmi písmenek, které v sobě, ale ukrývá závažnou nemoc. V současné společnosti se deprese stává hrozbou číslo jedna. Depresí trpí mnoho lidí a na její prohlubování má velký vliv i stres. K rozvoji deprese přispívá i fakt, že dnes a denně žijí lidé v nejistotě.

Tato nejistota se projevuje v podobě strachu o zaměstnání, bydlení, o rodinu. Neustále se zvyšující náklady na zajištění základních životních potřeb, málo odpočinku, obavy, tvoří živnou půdu pro deprese. Donedávna byly deprese považovány pouze za neochotu osob změnit své chování. Řádným výzkumem ovšem bylo dokázáno, že tito lidé nedokážou změnit své chování právě vlivem deprese.

Deprese se definuje jako velmi závažný a život ohrožující stav psychiky, projevující se dlouhodobě pokleslými náladami jedince. Jedinec trpící depresí prožívá celou řadu nepříjemných pocitů. Cítí se opuštěný, má úzkost, pocity viny, malou sebedůvěru. Cítí se unavený, zhoršuje se mu soustředění a pozornost. Velmi často mívá pocit, že mu ostatní lidé nerozumí.

Jak na depresi

Boj s depresí není snadná záležitost. Spíše je to běh na dlouho trať. Není možné stanovit úplně přesný postup, jak na depresi. U každého jedince zabere něco jiného. V první chvíli je důležité člověku v depresi zajistit odbornou pomoc.

Kde je původ deprese?

Tyto otázky trápí většinu osob. Odpovědi na ně nejsou snadné. Přesto odpovědi existují. Deprese má svůj původ v biologii mozku. V mozku existuje náladové centrum – jedná se o látky přenášející vzruchy mezi jednotlivými mozkovými buňkami.

Náladové centrum je naše duševní baterka, ve které se nachází výše zmíněné látky – serotonin, noradrenalin, dopamin. V normálním stavuje duševní baterka nabitá, ale při depresích je z různých příčin vybitá. Duševní baterku může vybíjet stres, vrozené dispozice, hormony, působení světla.

Na deprese a jejich zvládnutí je potřeba pomoc odborníka. Osoba nemocná depresemi rovněž potřebuje podporu ze strany rodiny. Vhodné je doprovodit nemocného k odborníkovi a postupně si domluvit plán terapie.

Ve většině případů bývají člověku s depresemi naordinované antidepresiva v kombinaci s vhodnou psychoterapií. Antidepresiva pomohou nemocnému vytvořit rovnováhu v dobíjení duševní baterie. Svým působením antidepresiva urychlí tvorbu serotoninu, noradrenalinu, dopaminu. Toto je první krok k tomu, jak na deprese.

Odborník samozřejmě doplní působení antidepresiv o vhodnou psychoterapii. Psychoterapie poskytuje člověku v depresi podporu, porozumění a vedení průběhu léčby s cílem co nejrychlejšího postupného uzdravování. Psychoterapie pomáhá nemocnému pochopit, s čím vším příznaky v životě souvisejí a co s tím lze udělat.

Jak na depresi – pár užitečných rad

• nezůstávejte sami s problémem
• vyhledejte pomoc odborníka
• nevěřte lidem, kteří vám říkají „ať se vzchopíte“
• svému odborníkovi důvěřujete a vše mu řekněte
• nevěřte tomu, že deprese není nemoc

Deprese není vaše chyba. Je to nemoc, se kterou pod vedením odborníka lze pracovat a zmírnit její průběh a příznaky.

Jak zvládat stres

Stres na první pohled i přečtení se jedná o slovo složené z pěti písmen. V dnešní společnosti ovšem stres představuje strašáka, který se občas nevyhne žádnému člověku. Společnost žije v moderní rychlé době, kdy je na člověka neustálé vyvíjen tlak. Žije s vědomím, že musí splnit pracovní povinnosti, postarat se o děti, vyřídit potřebné záležitosti na úřadech. Při všech těchto aktivitách působí na osoby stres. Stres se stal velkým problémem dnešní hektické společnosti a postihuje jedince všech věkových kategorií od dětí až po seniory.

Stres se definuje jako stav organismu, který je obecnou odezvou na jakoukoliv výrazně působící zátěž – fyzickou nebo psychickou. Při stresu se spouští obranné mechanismy, které umožňují organizmu přežít vystavení nebezpečí. Jak se tedy stresu bránit a zvládat jej?

Nejlepším způsobem, jak zvládat stres je naučit se rozpoznat, kdy stres přichází. V některých případech pomůže i předvídání stresových situací. Stresové situace jsou náročné situace, o kterých víme, že mohou v životě nastat a obvykle se pro nás nestanou tolika zatěžujícími, jako situace o kterých nevíme, že nastanou. Pokud se nemůžeme na stresovou situaci připravit, je dobré naučit se rozpoznat projevy příchodu stresu. Za první vlaštovky, oznamující příchod stresu můžeme považovat  napětí v ramenou a v krku.

Pokud se naučíme rozpoznat, kdy stres přichází, tak dalším důležitým krokem pro zvládnutí stresu je nalezení postupu, jak se se stresem vyrovnat. Většinou se jedná o změnu způsobu, jakým obvykle na stres reagujeme. Existuje spoustu odborné literatury, která poskytuje rady, jak stres zvládat a jak se s ním vyrovnat.

Ovšem postup, jak zvládneme stres, si můžeme vytvořit i sami. Každý člověk je originál a každý člověk má jiný postup i potřeby pro vyrovnání se stresem. Mezi běžné techniky vyrovnání se stresem patří meditace a relaxace, odpočinek, četba.

Potřebujete-li se inspirovat jak zvládnout stres, můžete se podívat na základní obecný přehled, jak se vypořádat se stresem. Jedná se především o:

• Sport, meditaci
• Nelámání si hlavy s věcmi, které nemůžeme změnit (např: počasí, politiku)
• Věnování se svým vlastním koníčkům
• Povídání si o svých problémech s lidmi, kterým důvěřujete
• Práci na řešení konfliktu s jinými lidmi

 

Jaký druh antikoncepce vybrat

Antikoncepce slouží k tomu, aby žena neotěhotněla. Antikoncepce zabrání tomu, aby se vajíčko setkalo se spermií a zabrání tak nechtěnému těhotenství. Na trhu je nepřeberné množství antikoncepce a rozhodnout se jakou užívat, nemusí být zrovna nejjednodušší řešení.

Nejčastěji se užívají antikoncepční pilulky

Pilulek je nepřeberné množství. Druh vám předepíše lékař podle vašich jaterních testů. Můžete ho však požádat o levnější variantu antikoncepce. Lékař potom vybere vhodnou antikoncepci pro vás ve spodní cenové skupině.
Pilulky jsou naprosto spolehlivé. Je nutné je však brát každý den ve stejnou dobu. Pokud zapomenete, vezměte si pilulku hned jak si vzpomenete. Může se stát, že vám předepsané pilulky nebudou vyhovovat, toto řešte ihned s vaším doktorem.

Z pravidla se užívají 21 dní a potom přichází 7 denní pauza, při které žena menstruuje. Po sedmi dnech se začíná s novým balením. Pilulky se prodávají v balení po 3 kusech platíček, jsou tedy na 3 měsíce.

Kondom

Další ochranou proti nechtěnému otěhotnění, ale nejen proti němu, ale také proti pohlavním nemocem je kondom. Před použitím se doporučuje zkontrolovat, zda kondom není poškozen. Kondom lze kombinovat i s jinou antikoncepcí.

Antikoncepční injekce

Antikoncepční injekce jsou injekce aplikující se buď do břicha, nebo do hýždí a to každé 3 měsíce. Po celou tuto dobu vás chrání a vy nemusíte každý den myslet na to, zda jste užila pilulku, či nikoliv. Po těchto injekcích navíc žena nemá menstruaci, což je ohromná výhoda a také volba pro ty, kdo chtějí mít od menstruace klid.

Nitroděložní tělísko

Nitroděložní tělísko se zavádí do dělohy. Většinou se tato antikoncepce dává po porodu, kdy již žena další děti neplánuje. Tento druh antikoncepce vás chrání po dobu 5ti let, nitroděložní tělísko však lze kdykoliv z dělohy vyjmout.