1

Jak naladit satelit

Satelit nám v dnešní době poskytuje velký komfort. Přes satelit můžeme sledovat mnoho televizních programů. Zároveň nám satelit převádí analogový vysílací signál do signálu digitálního. Pro montáž satelitu si musíme zakoupit celý satelitní komplex.

Satelit je družice, která vysílá signál. Ještě před tím, než se pustíme do vlastní montáže satelitu, měli bychom si zjistit důležité informace o příjmu signálu satelitu v místě našeho bydliště. Jak poznat, že satelit bude signál přijímat? Z pravděpodobného místa umístění antény satelit by v zimním čase okolo poledne a v letním čase okolo 13 hodiny mělo být vidět slunce. Tak máte jistotu, že satelit signál přijímat bude.

Jak nastavit satelit, je otázka pro mnoho lidí, uvažujících nad jeho pořízením. Nastavení satelitu není složité, ale vyžaduje určitou zručnost. Před naladěním signálu si musíme nastavit parabolu satelitu. Její nastavení není vůbec složité. Na paměti musíme mít, že signál přicházející na parabolu, který se odráží od plochy antény do ohniska, ve kterém je umístěn konvertor, přichází šikmo na plochu antény. Anténou otáčíme velmi pomalu a citlivě do leva a doprava, současně sledujeme televizi a posloucháme zvuk.

Pokud vůbec nic nezachytíme, změníme úhel paraboly nahoru nebo dolů a znovu otáčíme horizontálně ve směru příjmu satelitního signálu. V momentě zachycení neurčitého příjmu programu, zpomalíme pohyb antény na minimum a snažíme se najít nejlepší polohu. Na tomto místě parabolu pomalu otáčíme nahoru a dolů, až se nám podaří dosáhnout čistého obrazu. Máme obraz. Poté jen zkontrolujeme, zda přijímáme signál ze správné družice.

Jak nastavit satelit – postup

V satelitu potřebujeme nastavit konkrétní programy. Ovšem pro jejich nastavení potřebujeme znát parametry přijímaných programů. V menu digitálního přijímače nastavíme potřebné parametry v uživatelském menu. Tyto údaje získáme v uživatelské příručce k satelitu. Parametry musí být nastavené správně, aby mohl fungovat konvertor.

Dnes jsou již parametry v konvertorech většinou přednastaveny. Přesto bychom měli nastavení zkontrolovat. V menu satelitu si nastavíme parametry programu a rovněž nalezneme v menu místo, kde se zobrazuje síla přijímaného satelitu. Tak jsme provedli kontrolu signálu.

Pro nastavení satelitu a nalezení družice, můžeme využít i analogový přijímač. Analogový přijímač nám nalezne družici i konkrétní parametry programu. Jakmile máme, zapsané potřebné údaje analogový přijímač vyměníme za digitální. V případě, že nemáme analogový přijímač, ladíme digitální přijímač citlivými pohyby antény. I takto se nám povede nalézt programy. Veškeré pohyby musí být prováděny citlivě a trpělivě.

Jak na ples

I v době, kdy se módě meze nekladou, povoluje se každému téměř vše, pravidla jsou velmi benevolentní, v době, kdy uvidíte kombinace dříve nekombinovatelné, jsou stále situace, akce, příležitosti, při kterých určitá pravidla dodržovat je velmi vhodné. Jednou z takových příležitostí je účast na plese.

Není to až tak dávná minulost, kdy už samotné slovo ples vyvolávalo představu krásných rób na dámách, tmavých obleků na galantních pánech, slavnostní atmosféra vzbuzovala sváteční náladu. Možná je to současnou ekonomicky těžší dobou, že ve většině případů takovýto ples neuvidíte. Kromě snad velkých plesových akcí, které snímají kamery.

Není vůbec zvláštností, že na plese uvidíte účastníky v riflích, v károvaných košilích, v pulovrech… Přinesou si z domu láhev vína, petku vody, koláčky či narychlo připravená očka z rohlíků, aby bylo na stole občerstvení! Páry, které ctí plesový bonton mezi takovými tanečníky působí skoro směšně, přestože by to mělo být právě naopak.

Za úroveň plesu určitě zodpovídají pořadatelé. Jistě, jak už bylo řečeno, všichni chtějí na akcích vydělat, tak se přivírají oči. Ale jak a kde má potom mladá generace vidět, co se hodí? Vždyť právě jim připadá takové nekulturní chování už v pořádku a dobré.

Jak na ples?

Na ples by žena měla jít rozhodně v šatech. Či svoje, anebo z půjčovny, možnosti má. I dámy v nejlepších letech a s pár kilogramy navíc mají na výběr modely, které jejich postavu dokážou hodně vylepšit. Ramena lze zakrýt plédem nebo pelerínou. K toaletě je třeba zvolit vhodnou malou kabelku. Vypadá hrozně, když do sálu přijde pár s nabalenou nákupní taškou či batohem! Lodičky by měly být plné. Ženy volí většinou sandálky s otevřenou špičkou i patou, které jsou jistě pohodlnější. Když už si tento typ obuvi zvolí, měly by dbát alespoň na to, aby bota měla řemínek jenom kolem paty. Tenký řemínek v ohybu nártu pod kotník není na ples ani trochu pěkný.

U pánů můžeme frak požadovat dnes těžko, ale slušivý oblek, jednobarevnou košili a barevně vhodnou kravatu určitě. Dávno neplatí, že kravata by měla ladit s róbou dámy. Opak je lepší. Obuv muže je rovněž důležitá. Nad lakovanou botu není. Ale pěkná polobotka, čistá shora i zdola je také vhodná. Rozhodně nesmí být s tlustou gumovou podrážkou. Ponožky nesmí být kontrastní k barvě nohavice. Měly by mít barvu obleku, anebo o odstín tmavší, a musí být tak vysoké, aby při sezení nebyly vidět holé nohy.

Říká se, že když si ve společnosti muž svlékne sako, může si rovnou svléct i košili.

Nevím, jak dalece dokážou pánové toto rčení dodržet. Když si uvědomíte tílko, kravatu, košili, sako a vedení dámy tancem… skoro by mu mělo být dovoleno třičko. A to už zase není plesové.

Jak na holky

Jak na holky. To je otázka, která se v hlavě honí především klukům v pubertě. Občas si tuto otázku pokládají i starší muži. Většinou touží po úspěchu při hledání holky svého života. Než se odhodlají kluci i muži k činu, předchází tomu dlouhá příprava.

Spousty kluků i mužů se trápí tím, jak na holky. Zkouší různé triky, aby uspěli. Pro úspěch je potřeba trochu vychytralosti, tvrdé vůle a hlavně vytrvalost. Hlavní pravidlo, které by měli muži mít neustále na paměti zní: „Na holku jedině chytře“. I když se to může zdát nemožné, holky jsou ve své podstatě stvoření vyžadující trošku úcty a chytrosti od mužů.

Prvním krokem k tomu, jak na holku, je dotyčnou slečnu okouzlit. Holky se vždy rády podívají na něco zábavného, tajemného a hlavně na něco, co jen tak někde neuvidí. Pro okouzlení holky můžete využít kouzelnických triků, či triků, které nakoupíte v hračkárně. Pak už jen stačí zajít s kamarádem někam do restaurace, objevit holky, objednat si jídlo a trik vyzkoušet. Vhodný je třeba trik s létajícím talířem.

Létající talíř levituje v prostoru. Trik ovšem spočívá v tom, že talíř umí ovládat jen ten, kdo si přečte návod a dopředu si to vyzkouší. Talíř létá nahoru a dolů, holky to samozřejmě okouzlí, protože se to nestává každý den. Po tomto okouzlení většinou holky samy naváží kontakt a je na půl vyhráno pro kluky či muže.

I po okouzlení je nutné holku nadále přesvědčovat o své výjimečnosti a chytrosti. Lze k tomu využít jistá pravidla.

Jak na holku – čtyři základní pravidla

1. Dárky a dárečky

Nejlépe je holkám nosit ze začátku květiny, sladkosti. Posléze přinést i nějaký parfém. Holky se nikdy neurazí, když jim darujete šperky. Vhodné jsou prstýnky, náramky a řetízky. Nemusíte kupovat zlaté či stříbrné šperky. Úplně postačí donést nějaký šperk z bižuterie.

2. Image

Tuto oblast v žádném případě nepodceňujte. Projevte svůj styl, ať už jde o hiphopový styl nebo o sportovní styl. Vždy být oblečen ve svém stylu, ale čistě. S image souvisí i vůně. Pro získání holky použijte deodorant i parfém.

3. Metodický postup

Jde o vytrvalost a metodický postup. Zjistěte si, o co se zajímá – především byste měli vědět o čem se s ní bavit. Pokud máte v oblasti jejího zájmu nedostatek, tuto oblast si nastudujte. Tím si nenápadně vydobudete postavení inteligentního člověka s širokým spektrem zájmu.

4. Věřte si

Holky mají rády kluky, co si věří. Ukažte, že jste pohodoví a v žilách vám koluje adrenalin. Holky po vás budou šílet.

Jak vymalovat pokoj

Pokud chcete vymalovat pokoj, pak volte úplně jemné, téměř nenápadné barvy. Syté barvy již nejsou v kurzu. Když už barva, tak přírodní a jemná. Jasně žluté, zelené, fialové a oranžové odzvonilo. Tyto barvy byli velkým trendem, který je však pryč.

Jak vymalovat pokoj?

Chcete-li se však cítit příjemně ve svém bytě a barvy se vám líbí, i když trend říká něco jiného, klidně si s nimi pokoj vymalujte. V designu platí, že nic není nemožné a co se líbí vám, to si klidně doma udělejte. Je to váš byt, vaše místnost a vy se v ní musíte cítit dobře.

Pokud se chystáte vymalovat pokoj, dbejte na to, aby k sobě vše ladilo. Sladit barvy je velmi důležité. Barva nábytku by měla být dobře sladěna s barvou zdi. Pokud nevíte jakou barvu k vašemu nábytku zvolit, nechte se inspirovat katalogem, internetem, nebo se podívejte do obchodu, kde jste nábytek pořídili. Mohli byste tam najít inspiraci.

K barvě se hodí různé druhy tapet, obklady a dlažby. Na zeď můžete pak také nalepit různé obrázky. Kombinace jsou zajímavé a nečiní místnost nudnou. Tapety jsou dnes velmi zdařilé a bohaté na vzory. Sehnat si také můžete 3D tapety, které imitují dřevo, cihličky a podobně.

Jak by měl být pokoj vymalovaný je otázka také toho, o jaký pokoj se jedná. Obývací pokoj může mít různé barvy, meze se tam nekladou. Ložnice by měla být vymalována příjemnými, jemnými barvami, které v nás navodí klid a to jsou světlé nerušivé odstíny.

V dětském pokojíčku by měli vládnout barvy veselé a hravé v kombinaci s tapetami dětských postaviček. Existují studia, jež vám předvedou v programu, jaké barvy by do vaší místnosti šli a vy si tak lépe vyberete, pro jakou barvu se ve finále rozhodnete.

Jak aranžovat květiny do truhlíků

Jak aranžovat květiny v každém ročním období do oken? Chtěli byste mít okna po celý rok krásná, taková, aby vám je každý záviděl? Pak je důležité naučit se dobře aranžovat a také nakoupit si pár věcí, které k tomu budete potřebovat.

Jak aranžovat květiny?

V létě je to nejjednodušší, protože potřebujete jen živé květiny, které si do truhlíků vysázíte. Můžete je však kombinovat a tím udělat velice zajímavý květináč. Dobré je nakombinovat například převislé muškáty s bakopou.

Na podzim jsou velice zajímavé truhlíky, kde je obsažena barva žlutá, oranžová, hnědá a zelená. Květináč můžete naaranžovat pomocí stuh a umělých květinek. Zajímavé jsou umělé šípky, zapichovátka ve tvaru draka, umělé lístečky a podobně.

Samotné aranžování vánočních truhlíků je také velmi zajímavé a zábavné. Zde se můžete dokonale vyřádit. Otrhejte si z jehličnanů větvičky, které pak nazdobíte. Nebo použijte starý umělý stromek, kterému větvičky odštípnete a zapícháte je do truhlíků. Na větvičky pak můžete pověsit vánoční ozdoby a světýlka.

Po vánocích stačí odzdobit a máte truhlíky, které můžete mít do jara. Na velikonoce pak vyměňte větvičky za travičku, do které zapícháte velikonoční vajíčka, slepičky, ovečky a podobně. Velikonoce jsou velmi veselé a tak chtějí i veselé barvy, jako je zelená, žlutá, oranžová, červená a podobně.

Jarní květináče mohou mít již živé květinky a to primule, tulipány, narcisky… Mezi ně můžete zapíchat například motýlky a mít tak veselý květináč, který přináší první rozkvetlé rostliny, na které se celou zimu velmi těšíme. Aranžování květin je zábava a pokud se do ní ponoříte, bude vás jistě bavit.

Jak upéct dort

Zkusily jste si už pečení dortu? Anebo k takovému uměleckému dílku vzhlížíte s myšlenkou, že tohle byste nikdy nedokázaly?

Mnoho lidí mnoho ví. I při výrobě dortů jsou fígle, které hospodyňky cukrářky objeví buď předáváním si jich mezi sebou, anebo díky zkušenostem svým vlastním. Uvedením některých z nich bude možná pro vás povzbuzením, abyste vyzkoušely milé překvapení upéct vašim milým.

Neznamená, že dort ve tvaru kruhu musíte nutně péct ve formě kruhové. Stejně tak můžete upéct korpus či korpusy na plechu, a kruh, nebo jiný požadovaný tvar vykrojit. Kruh si můžete vystřihnout z papíru, stejně tak srdce, protože jeho stejnoměrný tvar se od oka vykrajuje obtížně. Ale třeba číslice k narozeninám vaší ratolesti, či k vzácnému jubileu vaší babičky, ty si předkreslíte třeba nožem.

K upečení korpusů vůbec nepotřebujete formu vymazávat. Na dno vystřihněte podle tvaru formy pečící papír a boky formy ponechejte suché. Těsto při pečení po stěnách rovnoměrně stoupá vzhůru a tak je upečený korpus na povrchu rovný, nevznikne kopeček uprostřed. Ten se utvoří tehdy, když po vymaštěných stěnách těsto „klouže“, nemůže nahoru a vypoulí se středem.

Do těsta na dort počítejte 4 dkg polohrubé, nebo z části hladké mouky na každé vajíčko.

Při pečení dortů velkých pečte korpusy dva, například ze 6 a 6 vajíček. Do dortu ořechového místo 4 dkg mouky přidejte 4 dkg pomletých ořechů. Nejvíce však 6 dkg ořechů místo 6 dkg mouky. Ořechy jsou mastné, těsto by bylo při větším množství ořechů těžké. Ořechy vlašské jsou lepší, než ořechy lískové.

Před vložením formy s těstem do trouby bude tato předehřátá na 200°, po vložení ihned teplotu stáhneme na 150°. Podle výšky korpusu pečeme asi 45 minut. Troubu neotvírejte prvních 15 minut. Těsto by kleslo, korpus by zůstal sražený. Upečení zkoušíme špejlí. Suchá špejle po vpichu do těsta značí, že je dort upečený.

Korpus vyklopte na další pečící papír. Přilepený kruh na vyklopeném korpusu stáhněte, aby dort vychladnul. Rozkrojení pro náplň je lepší až druhý den. Na krájení používejte jenom dlouhý nůž s pilkou, řez se vám podaří pěkně rovný. Džem či marmeládu použijte pikantní, pěkně chuťově ladí s máslovým krémem.

Na krém používejte jenom kvalitní máslo. Změklé důkladně vyšlehejte s práškovým cukrem a maličkým množstvím rumu. Cukr v hotovém krému malinko křupe? Jste ta správná cukrářka. Rum krém konzervuje, vydrží dlouho chutný. Kakao nebo mletou kávu přidáme do základního krému, když chceme krém kakaový nebo kávový.

Pokud máte korpus překrojený třikrát a více, střední díl pokropte sirupem: převařená voda s cukrem a přidat lžíci rumu. Dort nepůsobí suše.

Jak na deprese

Deprese – na první přečtení si mnoho lidí řekne, jde pouze o slovo. Ano, jedná se o slovo složené ze sedmi písmenek, které v sobě, ale ukrývá závažnou nemoc. V současné společnosti se deprese stává hrozbou číslo jedna. Depresí trpí mnoho lidí a na její prohlubování má velký vliv i stres. K rozvoji deprese přispívá i fakt, že dnes a denně žijí lidé v nejistotě.

Tato nejistota se projevuje v podobě strachu o zaměstnání, bydlení, o rodinu. Neustále se zvyšující náklady na zajištění základních životních potřeb, málo odpočinku, obavy, tvoří živnou půdu pro deprese. Donedávna byly deprese považovány pouze za neochotu osob změnit své chování. Řádným výzkumem ovšem bylo dokázáno, že tito lidé nedokážou změnit své chování právě vlivem deprese.

Deprese se definuje jako velmi závažný a život ohrožující stav psychiky, projevující se dlouhodobě pokleslými náladami jedince. Jedinec trpící depresí prožívá celou řadu nepříjemných pocitů. Cítí se opuštěný, má úzkost, pocity viny, malou sebedůvěru. Cítí se unavený, zhoršuje se mu soustředění a pozornost. Velmi často mívá pocit, že mu ostatní lidé nerozumí.

Jak na depresi

Boj s depresí není snadná záležitost. Spíše je to běh na dlouho trať. Není možné stanovit úplně přesný postup, jak na depresi. U každého jedince zabere něco jiného. V první chvíli je důležité člověku v depresi zajistit odbornou pomoc.

Kde je původ deprese?

Tyto otázky trápí většinu osob. Odpovědi na ně nejsou snadné. Přesto odpovědi existují. Deprese má svůj původ v biologii mozku. V mozku existuje náladové centrum – jedná se o látky přenášející vzruchy mezi jednotlivými mozkovými buňkami.

Náladové centrum je naše duševní baterka, ve které se nachází výše zmíněné látky – serotonin, noradrenalin, dopamin. V normálním stavuje duševní baterka nabitá, ale při depresích je z různých příčin vybitá. Duševní baterku může vybíjet stres, vrozené dispozice, hormony, působení světla.

Na deprese a jejich zvládnutí je potřeba pomoc odborníka. Osoba nemocná depresemi rovněž potřebuje podporu ze strany rodiny. Vhodné je doprovodit nemocného k odborníkovi a postupně si domluvit plán terapie.

Ve většině případů bývají člověku s depresemi naordinované antidepresiva v kombinaci s vhodnou psychoterapií. Antidepresiva pomohou nemocnému vytvořit rovnováhu v dobíjení duševní baterie. Svým působením antidepresiva urychlí tvorbu serotoninu, noradrenalinu, dopaminu. Toto je první krok k tomu, jak na deprese.

Odborník samozřejmě doplní působení antidepresiv o vhodnou psychoterapii. Psychoterapie poskytuje člověku v depresi podporu, porozumění a vedení průběhu léčby s cílem co nejrychlejšího postupného uzdravování. Psychoterapie pomáhá nemocnému pochopit, s čím vším příznaky v životě souvisejí a co s tím lze udělat.

Jak na depresi – pár užitečných rad

nezůstávejte sami s problémem
vyhledejte pomoc odborníka
nevěřte lidem, kteří vám říkají „ať se vzchopíte“
svému odborníkovi důvěřujete a vše mu řekněte
nevěřte tomu, že deprese není nemoc

Deprese není vaše chyba. Je to nemoc, se kterou pod vedením odborníka lze pracovat a zmírnit její průběh a příznaky.

Jak být slavný

Být slavný nemusí v dnešní době nutně znamenat, že musíte něco umět, nebo něco dokázat. Dnes může být slavný každý, kdo se objeví v reality show, v talentových soutěžích, ale bohužel i například ten, komu zemře manželka s dcerou na dovolené.

To byl jeden ze smutnějších případů a rozhodně se tímto po nikom nechci vozit. Naopak, je mi líto situace, do které se právě daný člověk dostal. Jak být slavný je otázka, kterou možná řešíte i vy. Slávu si dnes v podstatě můžete založit na čemkoliv, dokonce i na tom, že neumíte vůbec zpívat.

Pokud chcete být slavný, pak je to otázka toho, co pro to jste schopni udělat. Můžete například sbalit někoho, kdo je známý, nebo patří ke známé osobnosti a udělat si s ním dítě. Sláva dnes skutečně není jen o talentu, ale o tom, vše si dobře promyslet.

Slavným se můžete stát i tehdy, když nahrajete na youtube nějáké video, které zaujme a které se bude sdílet. Příkladů jak být slavný je mnoho. Sláva je však pomíjivá a stejně tak, jak rychle přijde, tak také i odejde. Povede-li se nám stát se slavným, je důležité si také svou slávu udržet.

Potřebujete to, aby se o vás psalo. Pokud se o vás bude psát, bude se o vás i mluvit a tím pádem se na vás nezapomene. Proto je velmi důležitý kontakt s novináři, které si někteří slavní dokonce i platí za to, aby o nich psali. V některých případech se dokonce vymyslí příběh, který bere dech.

Stačí k tomu láhev alkoholu, obrácené plavky a pár facek a je o vás slyšet bezmála čtvrt roku. Všichni si o vás budou povídat, i když je více než jasné, že právě váš příběh má jasný scénář, který je dopředu daný a podle kterého se jede.

Chcete-li být slavný, stačí vymyslet něco, co tu ještě nebylo a jít s tím na veřejnost, pak si udělat kamarády mezi novináři, domluvit se na tom, co o vás napíší a máte o slávu postaráno. Není to zas až tak těžké, co myslíte?

Jak být blond

Ráda byste se stala blondýnou a přemýšlíte jak to udělat? Nejprve zjistěte, zda jste pro blond ten správný typ. Blond barva nesluší každému a to, že se vám líbí melíry na kolegyni, neznamená, že budou slušet i vám. Zkuste si přiložit pár pramínků ke své tváři a posuďte sama, jste-li vhodný typ a bude-li vám blond slušet, či nikoliv.

O blondýnách se říká, že jsou hloupé a naivní, ale přesto stále více žen touží potom, mít na vlasech blond. Ano jsou to jen pověry. Samozřejmě, že jsou hloupé ženy i mezi tmavovlasými a naopak neskutečně chytré blondýny.

Jak být blond?

Pokud se rozhodnete pro blond barvu, pak vězte, že vám odbarvení poničí vlasy. Jsou-li vaše vlasy nekvalitní a zničené už tak, raději se do odbarvování nepouštějte. Sice byste byla blonďatá, ale s nekvalitními vlasy, tudíž by výsledný efekt nebyl vůbec zajímavý.

Nejčastěji se ke zesvětlení vlasů používají melíry. Je to velmi oblíbený druh odbarvení. Jen málokdo je dneska opravdu blonďatý, proto se vlasy musí odbarvovat. Odbarvení na světlou barvu raději nechte na kadeřníkovi, rozhodně se do něj nepouštějte sami doma.

Pokud se do odbarvení pustíte sama, může se vám stát, že vaše vlasy budou zrzavé, nepravidelně obarvené, nebo je můžete spálit a vlasy vám mohou ulítat. Kadeřník má s odbarvováním bohaté zkušenosti a ví moc dobře, jak na vlasy, aby výsledný efekt byl co nejlepší.

Máte-li velmi tmavé vlasy, na kterých je dokonce i barva, nebude vůbec jednoduché z nich blond udělat a nejspíše se to nepovede hned na poprvé. S tím také počítejte. U světlých vlasů to až takový problém nebude. Na odbarvené vlasy doporučujeme nanášet pravidelně vlasovou masku, která je ochrání, vyživí a dodá vitalitu.

Jak zvládat stres

Stres na první pohled i přečtení se jedná o slovo složené z pěti písmen. V dnešní společnosti ovšem stres představuje strašáka, který se občas nevyhne žádnému člověku. Společnost žije v moderní rychlé době, kdy je na člověka neustálé vyvíjen tlak. Žije s vědomím, že musí splnit pracovní povinnosti, postarat se o děti, vyřídit potřebné záležitosti na úřadech. Při všech těchto aktivitách působí na osoby stres. Stres se stal velkým problémem dnešní hektické společnosti a postihuje jedince všech věkových kategorií od dětí až po seniory.

Stres se definuje jako stav organismu, který je obecnou odezvou na jakoukoliv výrazně působící zátěž – fyzickou nebo psychickou. Při stresu se spouští obranné mechanismy, které umožňují organizmu přežít vystavení nebezpečí. Jak se tedy stresu bránit a zvládat jej?

Nejlepším způsobem, jak zvládat stres je naučit se rozpoznat, kdy stres přichází. V některých případech pomůže i předvídání stresových situací. Stresové situace jsou náročné situace, o kterých víme, že mohou v životě nastat a obvykle se pro nás nestanou tolika zatěžujícími, jako situace o kterých nevíme, že nastanou. Pokud se nemůžeme na stresovou situaci připravit, je dobré naučit se rozpoznat projevy příchodu stresu. Za první vlaštovky, oznamující příchod stresu můžeme považovat napětí v ramenou a v krku.

Pokud se naučíme rozpoznat, kdy stres přichází, tak dalším důležitým krokem pro zvládnutí stresu je nalezení postupu, jak se se stresem vyrovnat. Většinou se jedná o změnu způsobu, jakým obvykle na stres reagujeme. Existuje spoustu odborné literatury, která poskytuje rady, jak stres zvládat a jak se s ním vyrovnat.

Ovšem postup, jak zvládneme stres, si můžeme vytvořit i sami. Každý člověk je originál a každý člověk má jiný postup i potřeby pro vyrovnání se stresem. Mezi běžné techniky vyrovnání se stresem patří meditace a relaxace, odpočinek, četba.

Potřebujete-li se inspirovat jak zvládnout stres, můžete se podívat na základní obecný přehled, jak se vypořádat se stresem. Jedná se především o:

Sport, meditaci
Nelámání si hlavy s věcmi, které nemůžeme změnit (např: počasí, politiku)
Věnování se svým vlastním koníčkům
Povídání si o svých problémech s lidmi, kterým důvěřujete
Práci na řešení konfliktu s jinými lidmi