Štítek: hubnutí

Dali jste se na hubnutí a teď čekáte vytoužené výsledky. V žádném případě nečekejte, že výsledky uvidíte ihned. Půjde to pomalu, ale uvidíte, že to půjde. Jak poznám, že hubnu je otázka, kterou si pokládáte, protože víte, že děláte něco jinak, lépe a tak byste rádi viděli první výsledky. Každý den se pozorujete, někdy i několikrát denně a tak nemůžete na pohled nic vidět.

Jak poznám, že hubnu? Je to jednoduché. Nemusíte ani stoupat na váhu. První věc, kde bude vaše hubnutí patrné, jsou vaše prsa. Bohužel je to tak. První co bude, že vaše prsa ztratí na objemu. Proto je posilujte a cvičte, aby nebyli nevzhledné.

Další co je důležité je, že se ve svém oblečení budete cítit volněji. Důkaz, že hubnete uvidíte na svém oblečení, najednou vás nebude pevně svírat, škrtit, ale bude vám volnější. Tento okamžik, je pro každého, kdo začal hubnout, velmi důležitý. Je totiž motivující.
Pokračujte tedy ve svém hubnutí dál, právě máte důkaz, že to funguje.

Bohužel pro nás je nejhorší při hubnutí fakt, že jako první hubneme ty partie, které hubnout nechceme a jako poslední jdou pak na řadu ty nejproblémovější partie, které si přejeme mít pryč co nejdříve.
Vydržte a dočkáte se. Vše je jen otázkou vůle, takže pokud nepolevíte ve vašem hubnutí, dočkáte se i toho, že se zbavíte tuků i tam, kde je potřebujete ze všeho nejméně.

Důkaz toho, že hubnutí děláte dobře, je právě ten, že uvidíte na sobě první výsledky.

Hubnout chceme téměř každý, jen málokdo z nás je se svou postavou spokojený, proto je to velmi aktuální téma a způsobů jak zhubnout je opravdu mnoho. Zhubnout je důkazem toho, že pro sebe dokážeme něco udělat a není nám lhostejné jak vypadáme.

Toužíte po tom, abyste zhubli a tak je třeba pro sebe začít něco dělat. V první řadě, byste měli upravit svůj jídelníček a začít jíst zdravěji. Jak upravit co nejlépe jídelníček? Měl by se skládat především ze samých zdravých věcí.

Jistě jste někdy viděli pořad „Jste to, co jíte“ kde se velmi názorně ukazovalo na to, co jíst a co ne. Často se zde připravovaly velmi chutné pokrmy, díky kterým zúčastněná osoba dokázala zhubnout. Postupujte stejně jako v pořadu a vykliďte z lednice a ze spíže věci, které byste rozhodně jíst neměli a ty již ani nepořizujte.

Nakupte si zdravé pokrmy a soustřeďte se na ně. Jídelníček by se měl skládat z velkého množství ovoce a zeleniny, cereálií, tmavého pečiva, nízkotučných sýrů a jogurtů, vody, těstovin, rýže. Novinkou je kuskus, bulgur, tarhoňa, tyto těstoviny jsou velmi zdravé a určitě byste je ve své kuchyni měli mít.

Masu se rozhodně nemusíte vyhýbat, ale nekupujte kachnu, husu a podobně. Určitě si nakupte ryby, kuřecí maso a libové hovězí maso. Pokrmy připravujte na páře. Vyhněte se cukrům. Naučte se nesladit si kávu a čaj. Může to pro vás být z počátku obtížné, ale časem si na to zvyknete.

Pokud na vás přijde chuť na sladké, pak si dejte například pomelo, hroznové víno, meloun, ale nemusíte se bát ani například čokolády s velkým podílem kakaa, čokoládových proteinových tyčinek, které vašemu tělu neublíží a rozhodně po nich nepřiberete. Jsou ideální pro zahnání chuti na sladké a říká se jim zdravé mlsání.

Stejně tak jako v pořadu tajně kontrolovali, zda někdo, kdo žádal doktorku a dietoložku o pomoc nepodvádí a nejí to, co by jíst neměl, tak i vy si hlídejte, aby se vám nestalo, že sníte něco, čím byste váš jídelníček mohli pokazit. Chcete zhubnout? Chcete. Proto na sebe buďte přísní.

Znáte ten pocit, když vidíte něco sladkého a okamžitě byste si to dali? Chcete zhubnout a vyhnout se sladkému? Jak ale překonat překážku, kdy je chuť na sladké tak obrovská, že jí sotva odoláme? Musíte mít velmi silnou vůli, abyste to dokázali.

Vynikající řešení je, že si dáte před sebe fotografii štíhlé modelky, která se vám líbí a je vaším vzorem a při každé chuti na sladké se kouknete na její fotografii a budete si říkat, že pokud to vydržíte, budete této ženě o krok blíže. Mějte ji neustále před očima a vězte, že i ona pro své dokonalé tělo musí mnoho obětovat, že rozhodně to jak vypadá není vrozené.

Buďte stejně silní a snažte se to překonat. V případě, že si však nedokážete pomoci, najděte si ideální, ale zdravou náhražku za sladké. Výborný je například ananas, který navíc pomáhá při spalování tuků. Ananas má totiž vynikající účinky na hubnutí. Vy navíc pomocí jeho chuti dokážete překonat chuť na sladké, jelikož ananas je svým způsobem také sladký.

Můžete ho jíst jak v sušené formě, tak i čerstvý, nikoliv však kompot, tomu se raději vyhněte. Další rada jak nejíst sladké je vyměnit je za meloun a to ať už vodní, nebo žlutý. I tady platí, že po něm nepřiberete, naopak vám pomůže odplavit z těla látky, které nepotřebujete, protože má meloun močopudné účinky.

Zahnat chuť na sladké se dá pak také hroznovým vínem, třešněmi, pomelem. Všechno toto ovoce je zdravé, nepřiberete po něm a osvěží vás, navíc si po jeho konzumaci na sladké ani nevzpomenete. Dobré je také dát si hrušku. I ta vám navodí pocit, že si dáváte sladkost.

Zahnat chuť na sladké tedy není až tak těžké, jde o to vědět, jakými potravinami lze sladké nahradit. Naštěstí jsou to ve většině případů potraviny zdravé, které nám na kilogramech, ani centimetrech nepřidají, proto je můžeme konzumovat v jakémkoliv množství.

Toužíte po tom zahnat hlad a jíst co nejméně? Samozřejmě, že jíst je potřeba, ale ne každému se podaří zhubnout pomocí diet. Nejlepší způsob jak se zbavit kilogramů je tedy nejíst, nebo spíše lépe řečeno, omezit jídlo na minimum. Nejíst se samozřejmě nedá.

Jezte tak, abyste alespoň jedno hlavní jídlo denně měli. To jídlo může být jakékoliv. Rozdělte si jej na celý den. Nejlepší načasování toho jak nejíst je, že budete hodně zaneprázdnění a na nic jiného, než občasné uďobnutí jídla vám nezbude čas. V takovýchto případech, je rada jak nejíst celkem jednoduchá. Vynikající účinky na to, jak nejíst může mít i stres. Jenže tady opět pozor.

U někoho stres působí opačně a nutí ho k přejídání. Pokud jste ale ten první případ, zkuste si stres sami navodit. Ano, je to velmi drastické, ale pokud opravdu toužíte nejíst a zhubnout, pak vám asi ani nic jiného nezbude.

Ať si říká, kdo chce, co chce, dieta a pravidelná strava není zdaleka zárukou toho, že vaše postava bude ideální a jediná stoprocentně účinná metoda na hubnutí je právě to, že budete jíst co nejméně. Rozložte si tedy hlavní chod do pěti hromádek, které konzumujte po celý den. Může se stát, že večer budete naprosto vyhladovělí, ale pokud to překonáte, tělo si na to postupem času zvykne.

Nejhorší jsou první okamžiky toho, když jdeme právě do již zmiňovaného drastického hubnutí a tím pádem jíme o hodně méně, než jsme byli doposud zvyklí. Překonáte-li toto nejhorší období, máte svým způsobem vyhráno. Rizikové je, chystáte-li se na dovolenou, kde budete mít zaplaceno all inclusive a tam se neudržíte.

Jakmile totiž jednou podlehnete, už se to s vámi bude vést a budete muset zase začít bojovat pěkně od začátku a být na sebe hodně přísní. Proto rada zní, máte-li na dovolené zaplacen tento typ stravy, pak konzumujte pouze ovoce a zeleninu, maximálně ryby. Moc se kolem sebe nerozhlížejte a zmapujte si, kde jsou právě již zmiňované ovoce a zelenina, tam veďte své pohledy a na toto místo se soustřeďte především.

Neokukujte ostatním talíře, protože by vás mohla přepadnout chuť na něco, co na nich uvidíte. Taktéž platí, abyste doma nesledovali programy, kde se vaří, či peče. Toto raději přepínejte, anebo od televize odejděte. Vyhýbejte se místům, kde můžete na jídlo narazit a kde číhá pokušení.