Archiv pro štítek: cvičení

Jak neusnout

Únava je mocná čarodějka a bývá velmi těžké jí odolat, když na vás přijde. Je-li to v pravou chvíli, podlehněte jí, přijde-li však v době, kdy je nutné jí překonat, budete s ní muset začít bojovat. Jak neusnout vám poradíme v tomto článku.

By: Alp Erturul

Vyzkoušené metody jako je silná káva, není třeba představovat. Ano, je to velmi účinná zbraň proti únavě a je to také zbraň osvědčená. Proto je to první rada, kterou vám dávám. Káva a kofein. Udrží vás na nohou a v bdělém stavu.

Káva však není to jediné, co vám pomůže neusnout. Dále jsou to energetické nápoje, se kterými to však v žádném případě nepřehánějte a rozhodně je s kávou nekombinujte. Pokud řídíte a jde na vás únava, otevřete si okýnko a pusťte nahlas hudbu.

Je-li vaše únava v autě však natolik velká, že vám nic nepomáhá, raději zastavte a na chvíli se opravdu prospěte a to především z bezpečnostních důvodů. Není třeba zmiňovat rizika, jaké může způsobit řidičům mikrospánek.

Dalším způsobem je 20 vteřin mnout ušní lalůčky. Pořádně si je prsty prokrvte, na nějakou dobu vás to postaví na nohy.

Pokud se cítíte unaveni, pak pomůže trošku se protáhnout a zacvičit si. Dobré je cvičení 5 Tibeťanů. Existují preparáty, které vám od únavy pomohou, ale pozor, většina z nich je návykových. Zkuste se přes den šetřit a nevynakládat zbytečně mnoho sil, aby jste nebyli večer neskutečně vyčerpaní.

Dobré je také cucat vitamín C. Nenuťte však své tělo být bdělé za každou cenu. Pokud se cítíte unaveně, dopřejte si kvalitní odpočinek. Tělo ho potřebuje a spánek je velmi zdravý. V pozdějším věku budete muset řešit pravý opak a to jak to udělat, abychom mohli spát.

Jak nestárnout

Toužíte po tom vypadat stále mladě? Za tento fakt velmi mnoho mohou geny, které celý proces stárnutí ovlivňují, ale i tak své geny můžeme trošičku oklamat. Jak nestárnout a být stále mlád? Mladí bychom měli být i v duši, nejen vizáží. Proto sport a zábava by nám neměli být cizí v žádném věku.

By: Chris Sale

Choďte si zabruslit, zalyžovat, zaplavat…. Navštěvujte různá zařízení, kam se chodí lidé bavit a mějte chuť do života. Dobře o sebe pečujte. Nejen pleť vyžaduje kvalitní péči, ale celé tělo si žádá, abyste se o něj dobře starali. To znamená, že byste jednak měli používat kvalitní kosmetiku, pak si také neodepírat masáže, zábaly….. a podobně.

Oblékejte se podle módy. To vám taktéž pomůže nezestárnout. V pozdějším věku se vůbec nebojte ze sebe udělat o 10 let mladší. A 10 let nemusí být zdaleka nejvíce. Důležité je mít zdravé sebevědomí a s outfitem to nepřehnat. Samozřejmě si v 50-ti letech, nemůžete dovolit to, co nosí dvacítky.

Dobře se stravujte a nevyhýbejte se vitamínům. Dobrá a kvalitní strava je pro váš organismus také velice důležitá. I ta vám umožní ubrat na věku. O zdravém způsobu stravování se v dnešní době mluví velmi mnoho a proto tedy rozhodně máte kde brát inspiraci.

Pokud budete mít ve svém okolí mladší lidi a budete se jimi obklopovat, pak i vy se budete mladšími cítit a na pořekadle, že každému je přesně tolik, na kolik se cítí, opravdu něco je. Nepropadejte nemocím a nepřipouštějte si kdejaké píchnutí.

Stárnutí není příjemné, ale každého z nás čeká, proto bychom se mu měli umět postavit a užívat si života v každém věku. Rozdíl je jen ten, že v každé naší etapě života, máme trochu jiné priority. Možná si to zas až tak neuvědomujeme, ale je to skutečně tak.